Bewegung und Sport während der Schwangerschaft

Wer gesund ist, darf und soll auch in der Schwangerschaft Bewegung machen. Das unterstützt die Gesundheit von Mutter und Kind. Am besten ist es, jeden Tag rund 30 Minuten zu walken, zu schwimmen oder leichtes Aerobic zu machen.

Vermeiden Sie

  • alle Sportarten mit großer Sturz-Gefahr, zum Beispiel Reiten
  • intensive Sportarten, die mit Schlägern ausgeübt werden
  • Sportarten bei denen Sie einen stumpfen Schlag bekommen könnten, zum Beispiel Fußball, Basketball und ähnliches
  • Tauchen – hier besteht die Gefahr einer Verletzung durch Überdruck oder zu schnelle Druck-Entlastung

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