تغذیه درست در هنگام تهوع

تقریبا هر مادری در دوران بارداری احساس تهوع را دارد. در اغلب خانم ها این امر در ابتدای بارداری روی می دهد.

برخی نکات در صورت حالت تهوع:

  • قبل از بلند شدن یک چیز کوچک مانند بیسکوییت ، و یا نان سبک بخورید.
  • همراه ان یک فنجان چای بنوشید.
  • زمان بدهید و سپس ارام بلند شوید.
  • وعده های غذایی تان و نوشیدنی ها را در طی روز تقسیم کنید.
    یک دفعه حجم زیادی غذا نخورید.
  • میان وعده های غذایی تان ، از کربوهیدرات ها مانند محصولات غلات کامل ، تست خشک ، کراکر ، سرلاک صبحانه بدون شکر ، میوه ، سبزیجات و یا سالاد مصرف کنید.
  • از مصرف مواد غذایی که حاوی چربی زیاد و یا شکر هستند خودداری کنید.

در صورتی که این نکات به شما کمک نکرد و یا دچار استفراغ طولانی مدت و مداوم شدید از کمک های پزشکی بهره ببرید.

تمامی سوالات را با پزشک تان مطرح کنید و سایر اطلاعات ر ا مطالعه کنید: