تشعر تقريبًا كل أم مستقبلية بالغثيان في أي فترة خلال الحمل. وغالبًا ما يحدث هذا في بداية الحمل.
بعض النصائح لتخفيف الغثيان:
- قبل النهوض من الفراش، تناولي قطعة صغيرة من بسكوت القمح الكامل على سبيل المثال أو البقسماط أو الخبز المجفف.
- اشربي فنجان من الشاي بعد ذلك.
- امنحي نفسك الوقت للنهوض ببطء.
- قسمي الوجبات والمشروبات بشكل مناسب على مدار اليوم.
لا تتناولين الكثير من الطعام مرة واحدة. - تناولي ما بين الوجبات أطباق غنية بالكربوهيدرات مثل منتجات الحبوب الكاملة أو الخبز المجفف أو المحمصات أو حبوب الإفطار دون سكر أو الفاكهة أو الخضروات أو السلطات.
- تجنبي الأطعمة المحتوية على الكثير من الدهون أو السكر.
يرجى التوجه إلى المساعدة الطبية إذا لم تفلح معكِ هذه النصائح أو في حالة استمرار القيئ أو إذا كنتِ تعانين من القيئ الشديد.
ناقشي جميع الأسئلة مع الطبيب أو الطبيبة واقرأي المزيد من المعلومات: