على من ترغب في المحافظة على صحتها أن تمارس النشاط البدني خلال الحمل أيضًا. فإن هذا يعزز من صحة الأم والطفل. والأفضل هو المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة أو السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
تجنبي
- جميع أنواع الرياضات التي بها نسبة خطر السقوط، مثل ركوب الخيل
- الرياضات المكثفة التي تمارس بالمضارب
- الرياضات التي بها اتصال مباشر بالخصم، مثل كرة القدم وكرة السلة وما شابه
- الغطس – هنا ينشا خطر الإصابة بسبب الضغط الزائد أو الانخفاض السريع في الضغط
ناقشي جميع الأسئلة مع الطبيب أو الطبيبة واقرأي المزيد من المعلومات: